En tiempos de cuarentena expertos recomiendan confíar solo en fuentes seguras sobre el coronavirus
27/03/2020 - 13:50:02
Santa Cruz.- La fundaci�n Clubes de Ciencia Bolivia organiz� una serie de transmisiones en directo a trav�s de su cuenta de Facebook. La iniciativa titulada Recomendaciones Sobre Salud Mental en Tiempos de Cuarentena pretende ayudar y brindar informaci�n �til sobre el tema en circunstancias dif�ciles para el bienestar emocional de la poblaci�n.
La primera presentaci�n, que a�n puede verse en l�nea (https://www.facebook.com/ClubesDeCienciaBolivia/videos), cont� con la participaci�n de Guillermo Rivera, jefe del Servicio de Psiquiatr�a del Hospital Japon�s, y de Laura Rivera, directora de la Fundaci�n de Clubes de Ciencia Bolivia, ambos docentes en la Universidad Privada de Santa Cruz de la Sierra (UPSA). Tambi�n intervino Fabi�n Olaz desde la Facultad de Psicolog�a de C�rdoba, Argentina.
Laura Rivera explic� que �estamos lanzando una serie de episodios por Facebook, todos los d�as a las 5:00 pm (hora de Bolivia). Estamos dando una cobertura principal a expertos en el �rea de salud, principalmente en Medicina y en Psicolog�a, ya que son temas centrales en estos momentos, pero tambi�n temas relacionados con econom�a y pol�ticas p�blicas�.
Seg�n la docente UPSA, se eligi� a los entrevistados por su alto nivel de experiencia en cada �rea. El Dr. Fabi�n Olaz es un referente a nivel Latinoam�rica en temas de Conducta y Psicolog�a Cl�nica que reside en Argentina. A nivel local, el Dr. Guillermo Rivera, Jefe del Equipo de Psiquiatras del hospital Japon�s, fue el encargado de brindar un an�lisis de la situaci�n actual de nuestro pa�s y su influencia en la salud mental.
Un contexto dif�cil
Por su parte, el doctor Guillermo Rivera coment� sobre la importancia de abordar estos temas ya que todav�a se est� viendo una conducta irracional en algunas personas que no cumplen las medidas recomendadas. �El miedo tienda a aflorar, dificultando la gesti�n de las emociones durante la cuarentena, sin olvidar que las personas con trastorno mental grave son m�s vulnerables por no poder cuidar de s� mismas, y corren el riesgo de descompensarse por la falta de acceso a sus dispositivos de salud habituales�, dijo.
�La incertidumbre que genera lidiar con un virus del que se sabe poco o nada genera mucha ansiedad, por lo que podr�a llegar a pasar. Semejante panorama genera un pensamiento catastrofista en algunas personas sensibles. Por otro lado, las versiones contradictorias que circulan tanto en medios oficiales como en redes sociales provocan inseguridad y ello lleva a las personas a experimentar miedo, que puede manifestarse a trav�s de la evitaci�n o la ira�, se�al� Rivera al respecto.
Estados de ansiedad en adultos y ni�os
Seg�n el docente de la Universidad Privada de Santa Cruz de la Sierra, el �adulto ansioso suele dormir poco, irritarse f�cilmente o inhibirse socialmente y encerrarse. Tambi�n es posible que experimente dolor de cabeza, intestino irritable, miembros acalambrados o adormecidos. El ni�o no es consciente de lo que le sucede y somatiza con mayor frecuencia e intensidad, llegando a experimentar dolores de vientre y de cabeza, adem�s de llanto f�cil�.
Para el Dr. Guillermo Rivera es importante reconocer las emociones, no guardarlas, hablar sobre ellas. �Pero hay que tener cuidado de separar los pensamientos de la realidad, preguntarnos qu� realmente me consta que est� pasando y actuar en base a ello. Debemos apoyarnos en las cosas que son irrefutables y sobretodo en las que est�n bajo nuestro control. Por ejemplo, es indiscutible que lavarse las manos y mantener el distanciamiento social nos protege�, enfatiz� el experto.
Algunas recomendaciones
Con el objetivo de compartir los puntos claves que se tocaron durante la transmisi�n en Facebook, Clubes de Ciencia Bolivia elabor� un documento que contiene recomendaciones especiales para la cuarentena. A continuaci�n, se se�alan algunas.
1. Busque informaci�n precisa de fuentes confiables para entender la pandemia del COVID-19.
2. Conf�e solamente en fuentes de comunicaci�n oficiales para aprender sobre las medidas de c�mo protegerse y proteger a los dem�s.
3. Mejore sus h�bitos de higiene.
4. Cuide su estabilidad emocional.
5. Familiar�cese con el protocolo para buscar y recibir atenci�n m�dica oportuna local en caso de necesitarla.
6. Evite una exposici�n excesiva de noticias. Inf�rmese, pero no de manera excesiva.
