Ni 10 días ni 15: cuánto duran las vacaciones ideales
02/01/2020 - 10:00:30
Infobae.- Organizar un viaje con amigos, pareja o familia, con el motivo de descansar y desconectarse de las obligaciones diarias, implica la elecci�n de destino, alojamiento y actividades. Son las decisiones felices de todas las vacaciones. La idea de conocer un lugar nuevo o el simple hecho de ir a una playa a descansar de todas las presiones laborales son parte de un plan perfecto. Sin embargo, probablemente la elecci�n m�s importante es la de la duraci�n del viaje. �Cu�ntos d�as son ideales para unas vacaciones perfectas?
En esto se centr� una investigaci�n realizada por la Universidad Tampere de Finlandia. Los investigadores se concentraron en encontrar la cantidad perfecta de d�as que deben durar las vacaciones para que la persona no vuelva con la sensaci�n de cansancio o que nunca se desconect� de sus obligaciones.
La investigaci�n consisti� en un experimento en el que formaron parte 54 participantes. Todos ellos se encontraban laboralmente activos y la media de edad se situ� en 42,5 a�os.
El objetivo del estudio estaba centrado en vacaciones largas- desde los 15 hasta los 34 d�as, con una media de 23-. Para obtener el resultado, un equipo de cient�ficos investig� los procesos psicol�gicos asociados a una estancia vacacional larga, alejados del trabajo, para ver c�mo se desarrollaban tanto la salud como el bienestar de las personas durante y despu�s de las vacaciones.
Los voluntarios informaron sobre su salud y bienestar antes de empezar, tres o cuatro veces durante las vacaciones y cinco veces despu�s, centr�ndose en factores como el estado de salud, la fatiga, la satisfacci�n, el humor, la tensi�n y los niveles de energ�a.
Los resultados
El experimento revel� que la salud y el bienestar de los participantes fueron creciendo durante las vacaciones hasta llegar al octavo d�a, pero una semana despu�s de la vuelta al trabajo tanto la salud como el bienestar volvieron al punto de referencia.
"Existen evidencias emp�ricas de que las vacaciones favorecen la salud y de que, tras un tiempo prolongado sin darnos un respiro, somos m�s vulnerables a las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de muerte prematura", explic� la investigadora Jessica de Bloom, quien, junto con su equipo de la Universidad de Tampere, demostr� que, a partir del segundo d�a de descanso, la salud mejora y aumentan los niveles de energ�a.
En definitiva, �cu�ntos d�as duran las vacaciones perfectas?
Seg�n el estudio, se podr�a establecer que la cantidad ideal es la de 8 d�as. Si bien es cierto que los beneficios positivos se pueden experimentar desde el d�a uno, es a partir del octavo d�a cuando la persona comienza a olvidarse de las responsabilidades del trabajo y desaparece el estr�s. A los 8 d�as es cuando se alcanza el pico m�ximo de bienestar, y luego vuelve a decrecer.
"Las pruebas reunidas hasta ahora indican que el efecto saludable de las vacaciones es id�ntico si duran ocho d�as que si duran quince", aclar� De Bloom, cuyas investigaciones indican que es m�s l�gico acortar las vacaciones y optar por varios per�odos cortos a lo largo del a�o. Una vez elegidas las fechas y la duraci�n, planificar el descanso tambi�n ser� importante para alcanzar un bienestar.
Los autores del estudio recomiendan, en caso de no poder irse durante 8 d�as, un turismo de escapadas m�s frecuentes antes que realizar unas vacaciones de una duraci�n muy prolongada, y de esa manera lograr desconectarse, reducir el estr�s y encarar las obligaciones de buena manera.
La elecci�n del destino
Sobre gustos y preferencias acerca de destinos no hay nada escrito, pero sobre c�mo afectan estas opciones a la salud s�. De acuerdo con una investigaci�n de la Universidad de Edimburgo, las vacaciones al sol aumentan los niveles de vitamina D, una mol�cula que reduce la presi�n arterial, disminuye las cardiopat�as y aumenta las posibilidades de sobrevivir en caso de padecer c�ncer. Aunque cada vez hay m�s pruebas que vinculan un tiempo en las monta�as con p�rdida de peso y tener el coraz�n m�s sano.
De lo que no hay dudas es de los beneficios del descanso en la salud. Investigadores de las universidades de California y Harvard demostraron que basta con seis d�as alejados de la rutina para que se modifiquen ciertos genes clave relacionados con la respuesta al estr�s, la actividad del sistema inmune, la longevidad y la curaci�n de heridas. Lo llaman efecto vacaciones y se traduce en que, durante un mes, el cuerpo est� mejor preparado para enfrentar lesiones y ataques de virus. Incluso se reducen los niveles de ciertas prote�nas relacionadas con la demencia y la depresi�n.
Y el despu�s tambi�n cuenta. La clave, una vez m�s, est� en el cerebro. Cuando entra en acci�n la memoria autobiogr�fica para evocar recuerdos positivos, se activan circuitos neuronales en la corteza y en el n�cleo estriado del cerebro que coinciden con los que se encienden con las recompensas econ�micas, seg�n un estudio de la Universidad de Rutgers. As�, mirar las fotos del viaje, por ejemplo, puede ser de gran ayuda para mejorar el estado de �nimo.
