Dejé de fumar y me siento mucho mejor
12/10/2019 - 13:56:48
Deutsche Welle.- "Mam�, fumar te va matar". Mi hijo me mira con terror y se toma la cabeza cada vez que me ve fumando. Ya no puedo continuar justific�ndome, as� que dej� el cigarrillo.
Fum� mi �ltimo cigarro hace dos meses. El especialista en adicciones Tob�as R�ther est� feliz con mi decisi�n. �l dirige la Cl�nica Especializada en Tabaquismo del Hospital Universitario Ludwig Maximilian, en M�nich. "Cuando dejas de fumar pasan r�pidamente muchas cosas positivas en tu vida", explica el m�dico.
Muchos cambios positivos
Seg�n el experto, los cambios en el cuerpo son casi instant�neos. El suministro de ox�geno en el cuerpo empieza a mejorar despu�s de ocho horas. Tras dos d�as, muchas personas recuperan el gusto y el olfato. Despu�s de dos semanas, los pulmones mejoran significativamente, se siente sobre todo a la hora de ejercitarse. Debo decir que me siento tan en forma ahora como cuando todav�a fumaba.
"Tu tos podr�a volverse m�s fuerte que cuando fumabas. Eso es porque los pulmones han comenzado a limpiarse, lo que toma alrededor de un mes. Despu�s de eso, tu sistema inmune es mucho m�s resistente. Adem�s, los fumadores experimentan abstinencia a la nicotina en la noche. Esto no te despierta, pero no descansas bien. Despu�s de tres meses, el sue�o regresa a la normalidad", dice R�ther.
3 cigarros al d�a es mucho
Antes estaba lista para dejarlo completamente. Pens� en reducir el numero de cigarros, para llevar una vida m�s sana. Reflexion�, pero no es tan sencillo. De acuerdo a R�ther, despu�s del tercer cigarro en 24 horas, el humo afecta seriamente el cuerpo. "El riesgo cardiovascular, de sufrir un infarto o un ataque al coraz�n, incrementa considerablemente ya sean 3 o 20 cigarros", declara el especialista.
"Es muy bueno que lo hayas dejado", me dice una y otra vez. Su gozo es contagioso. Hasta ahora, yo no estaba muy entusiasmada al respecto.
Cada segundo muere un fumador por adicci�n al tabaco. Cerca de la mitad de esos antes de los 70 a�os. "A los 50 a�os empezar�s a sentir las consecuencias de fumar", agrega el m�dico. De pronto, estoy muy feliz de haber eliminado este h�bito.
Altas probabilidades de volver a fumar
Cr�anme cuando les digo que no ha sido sencillo. No necesit� parches de nicotina, hipnosis o acupuntura para alejarme de los cigarros. Mi fuerza de voluntad me ha llevado hacia donde estoy ahora. Tal vez lo logr� porque empec� a fumar de adulta, a los 21 a�os.
"La mayor�a de las personas empieza a fumar entre los 12 y los 16 a�os, cuando su cerebro a�n est� madurando. La nicotina es un neurotransmisor activo que tiene una influencia decisiva en el desarrollo de las conexiones neuronales del cerebro", estima el experto. El resultado: una dependencia de por vida que es dif�cil de superar solamente con la fuerza de voluntad. Los especialistas me hicieron sentir orgullosa y aliviada. Pero ellos me dijeron despu�s: "De 100 fumadores que han dejado el cigarro sin ayuda como t�, 95 de ellos vuelve a hacerlo dentro del primer a�o".
El perro de Pavlov
La primera noche con amigos, m�sica y vino -pero sin cigarros- fue divertida, aunue sent� que algo faltaba. No me sent� normal. Por a�os cre� que fumar pertenec�a a ciertos momentos sociales espec�ficos, con un caf�, con un vino o con algo peque�o para comer.
Funciona como el perro de Pavlov. Le das al perro algo de comer cuando haces sonar una campana. El sonido de la campana ser� suficiente para que el perro comience a salivar. Los fumadores, de todas formas, est�n siempre haciendo sonar la campana. Usan el cigarro para relajarse, para despertarse y motivarse. Como un premio despu�s del trabajo, de la cena, cuando esperan el bus o despu�s de tener sexo.
Quiero dejar de fumar, pero �c�mo?
Si lo quieres dejar te dir� c�mo. No es f�cil. R�ther asegura a los fumadores que fallar es normal y es parte del proceso. "Cuando los pacientes me dicen que han tratado de dejarlo cinco veces, le doy valor a esos intentos. Despu�s de todo, dejar el cigarro parece ser importante para ellos".
El m�dico especialista recomienda enga�ar a tu mente probando cosas nuevas. "Si�ntate en una silla diferente, toma t� en vez de caf�, mueve las plantas de tu oficina a otro lado. As� es como tratas al perro de Pavlov que hay en la cabeza de un fumador", dice R�ther.
Intuitivamente hice todo bien. Todo menos cambiar mis muebles. Dej� mi rutina y me fui a la casa de mi mejor amigo por unos d�as. Rara vez pienso en fumar estos d�as. �ser� capaz de convertirme en ese 5 por ciento que deja el cigarro despu�s de un a�o? "Un cigarro es un desliz. Dos cigarros es una reca�da", concluye el experto.
Fuente: https://www.dw.com/es/dej%C3%A9-de-fumar-y-me-siento-mucho-mejor/a-50801661
