9 trucos para descansar la vista si trabajas frente a una computadora
26/09/2019 - 16:46:55
Los trabajos que ameritan estar frente a una computadora o un tel�fono pueden causar mucho estr�s visual y deteriorar lenta pero progresivamente la visi�n. A continuaci�n te brindamos 9 maneras para evitar que esto suceda, mediante acciones muy simples pero efectivas.
1. Distancia entre los ojos y la pantalla
Lo sano es que entre los ojos y la pantalla haya una distancia entre 55 y 60 cent�metros para reducir el estr�s visual. La pantalla debe estar tambi�n entre 10 y 20 grados debajo de tus ojos.
2. Iluminaci�n adecuada
Para no forzar la vista, lo ideal es que el espacio est� correctamente iluminado para no aumentar el brillo de la pantalla. Si es posible, emplea luz natural.
3. Parpadear constantemente
Para evitar que tus ojos se resequen es fundamental no dejar de parpadear, cosa que podemos olvidar f�cilmente cuando estamos muy concentrados en nuestros deberes.
4. Descansar peri�dicamente
Peque�os intervalos de reposo caen bien para reducir el estr�s visual al m�ximo posible. Puedes cerrar los ojos y relajarlos mientras respiras profundamente por 10 segundos o m�s.
5. Reduce el brillo
El brillo excesivo puede ser molesto e innecesario. Disminuye el brillo de la pantalla sin dejar de lado tu comodidad visual.
6. Gafas
En casos de que uses lentes de contacto y ellos se sequen demasiado al estar frente a una pantalla, una alternativa viable es el uso de gafas.
7. No fuerces la vista
Ampl�a textos e im�genes que est�s viendo para no esforzarte m�s de lo necesario, y observa los videos en pantalla completa.
8. Sin reflejos
Los reflejos en la pantalla pueden ser molestos para la vista. Ev�talos como puedas.
9. Descanso e hidrataci�n
Dormir adecuadamente por las noches y beber agua durante el d�a garantiza que tus ojos est�n bien descansados e hidratados.
