¿cuánto tiempo es demasiado usando redes sociales?
13/06/2018 - 11:44:38
El Comercio.- La cantante de pop brit�nica Lily Allen dijo que pasa unas cinco horas al d�a en Twitter y que tiene "una relaci�n de amor-odio" con la red social.
Esta semana admiti� que mantener al d�a a sus cerca de seis millones de seguidores le roba "demasiado tiempo". Pero, �cu�nto es demasiado tiempo?
Allen, de 33 a�os, fue una de las primeras cantantes en impulsar su carrera a trav�s de las redes sociales: fue una de las figuras pioneras de la "generaci�n MySpace", la plataforma digital enfocada en videos musicales y canciones. Gracias a eso, salt� a la fama y sell� un contrato discogr�fico.
Sin embargo, teme que la obsesi�n por obtener likes en Twitter, Instagram y otras redes sociales pueda estar afect�ndole no s�lo a ella, sino tambi�n a sus hijas Ethel y Marnie, de 6 y 5 a�os respectivamente, quienes a menudo le preguntan por qu� pasa tanto tiempo usando el celular.
Son muchos los internautas que comparten este tipo de preocupaciones.
En un mundo dominado por las redes sociales, �c�mo saber cu�ndo estamos abusando de ellas?
Te contamos lo que opinan los expertos.
1. Mejor menos de 2 horas diarias
De acuerdo con una investigaci�n publicada en 2015 por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en ingl�s), las personas que pasan dos o m�s horas al d�a usando las redes sociales tienen m�s probabilidades de tener problemas de salud mental.
El doctor Hugues Sampasa-Kanyinga, del departamento de epidemiolog�a del Departamento de Salud P�blica de Otawa, Canad�, autor del estudio, dijo que aunque la relaci�n entre la adicci�n a las redes sociales y los problemas mentales a�n no est� del todo clara, el uso diario durante al menos dos horas de las redes sociales est� vinculado a trastornos psicol�gicos.
El especialista lleg� a esta conclusi�n tras analizar el comportamiento y datos facilitados por parte de 753 estudiantes sobre su actividad en Facebook, Twitter e Instagram.
Entre los problemas psicol�gicos, el cient�fico habla de ansiedad, depresi�n e incluso pensamientos suicidas.
"Es posible que los adolescentes con problemas de salud mental est�n buscando interacciones porque se sienten solos", escribi� en el informe. Y a�adi�: "La relaci�n entre el uso de sitios de redes sociales y los problemas de salud mental es compleja".
Por eso, es dif�cil encontrar una causalidad directa. Sin embargo, son varios los especialistas que alertan que pasar m�s de dos horas al d�a es peligroso.
La psic�loga infantil Nadia Goren dice que los ni�os que dedican m�s de dos horas de su d�a a las redes sociales pueden presentar una baja en el rendimiento de sus actividades escolares.
2. De 5 a 7 horas al d�a, da�ino
De acuerdo con otro estudio publicado en 2017, ese necesitan m�s de dos horas al d�a para decir que hay un problema.
Uno de los autores de esa investigaci�n, Andrew Przybylski, de la Universidad de Oxford, en Reino Unido, le dijo a la BBC que no comienza a ser perjudicial "hasta que se alcanzan las 5, 6 � 7 horas al d�a".
Y suelen ser, mayoritariamente, mujeres j�venes y solteras, explica en el informe.
Przybylski y su equipo escribieron en el documento que el uso moderado de la tecnolog�a "no es intr�nsecamente da�ino y podr�a ser ventajoso en un mundo conectado".
3. Depende de cada persona
El investigador Mark Griffiths, experto en adicciones en la Universidad de Nottingham Trent, en Reino Unido, lleva a�os investigando el uso de sitios como Facebook, Twitter e Instagram.
El cient�fico le dijo a la BBC que estas plataformas son "potencialmente adictivas".
La adicci�n a las redes sociales viene acompa�ada de se�ales de comportamiento asociadas a adicciones qu�micas, como cambios de humor o aislamiento social, sostiene el especialista.
Pero es dif�cil definir cu�nto tiempo es efectivamente da�ino. Eso depende de cada persona o de las cosas que le afectan en su trabajo o en sus relaciones personales, dice Griffiths.
�C�mo saber si eres adicto a las redes sociales?
Seg�n los psic�logos estas preguntas pueden ayudarte a hacer una autoevaluaci�n.
- �Piensas a menudo en las redes sociales cuando no est�s conectado?
- �Sientes la urgencia de usarlas cada vez m�s tiempo?
- �Las usas para evadirte de problemas personales?
- �Sueles tratar sin �xito de limitar su uso?
- �Te genera ansiedad no poder usarlas?
- �Sientes que tienen un impacto negativo en tu trabajo, relaciones o estudios?
Fuente: Mark Griffiths y Daria Kuss, Nottingham Trent University, Reino Unido
