¿Sirve el aceite de coco para perder peso?
19/05/2018 - 16:44:29
El comercio.pe.- Bajar de peso es el objetivo de muchas personas, sin embargo, a veces podemos pecar de ingenuos intentando encontrar el producto maravilla que nos ayude reducir los kilos de m�s sin tener que hacer mayor esfuerzo. Cada vez son m�s los productos que prometen maravillas, por ejemplo, �ltimamente se habla mucho de las grandes propiedades del aceite de coco para perder peso. Pero �est� comprobada cient�ficamente su efectividad?
Seg�n los pocos estudios realizados al respecto, el aceite de coco puede ayudar a reducir el tama�o de la cintura, pero no genera una p�rdida de peso importante ni mejora el �ndice de masa corporal.
Aceite de coco
El aceite de coco tiene un alto contenido de calor�as y grasas saturadas. Tiene m�s grasas saturadas que el tocino.z
El aceite de coco es un aceite tropical que se fabrica a partir del fruto seco. Sus defensores afirman que contiene un tipo saludable de �cido de grasas saturadas (�cido l�urico) que el organismo quema r�pidamente para obtener energ�a.
El aceite que se extrae del coco fresco contiene una cantidad relativamente grande de �cidos grasos de cadena media, los cuales no se almacenar�an en el tejido adiposo tan f�cilmente como los �cidos grasos de cadena larga. Esto, en parte, explica por qu� algunas personas comenzaron a mirar al aceite de coco como una ayuda para perder peso.
Sin embargo, este aceite tiene un alto contenido de calor�as y grasas saturadas. Tiene m�s grasas saturadas que el tocino. Seg�n estudios de corto plazo, los �cidos grasos de cadena media, como el �cido l�urico, no elevan los niveles del colesterol LDL en suero tanto como ocurre con los �cidos grasos de cadena corta. Sin embargo, existen pocos estudios a largo plazo que consideren la relaci�n entre el aceite de coco y la salud del coraz�n. Adem�s, una cucharada contiene 13,6 gramos de grasa y 117 calor�as.
Consumir demasiado aceite de coco aportar� calor�as extra, lo cual puede indicarle al organismo que es hora de almacenar m�s grasa. Incluso si la grasa almacenada no proviene directamente del aceite de coco, las dosis altas de este aceite todav�a podr�an contribuir, de manera indirecta, al mismo problema que se trata de solucionar.
Si bien consumir cantidades moderadas de aceite de coco no provocar� grandes da�os a la salud, probablemente tampoco ayude a perder peso. Para lograr una p�rdida de peso exitosa y duradera, hay que respeta los principios b�sicos: un plan de alimentaci�n saludable y actividad f�sica.
