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Si vas a la nevera y no te acuerdas de qué ibas a buscar, lee esto




30/06/2014 - 15:49:53
ABC.- El autor del libro �Aprender, recordar y olvidar� (Ariel), Ignacio Morgado, es capaz de dar a sus lectores las claves cerebrales de la memoria y la educaci�n, y de reconocer al tiempo que prefiere perder la cartera que la libreta donde anota sus quehaceres diarios. �Hay cosas que no conviene tener en la memoria. Yo sin la agenda no puedo vivir�, asegura. Este catedr�tico de psicobiolog�a e investigador del Instituto de Neurociencia de la Universidad Aut�noma de Barcelona es tambi�n de esos profesores que no creen en el mal alumno, �sino en el que no ha hecho lo �ptimo o ha hecho poco�.

��Tener despistes de forma habitual es un signo de alerta?

�Normalmente no. Es estar poco atentos, por eso puede confundirse. Muchas veces cuando nos olvidamos algo es que no le pusimos suficiente atenci�n. Yo a mis alumnos les digo:�no me digas que eso se te ha olvidado, porque solo se olvida lo que se aprende�. La atenci�n es uno de los factores que m�s influye en el aprendizaje y en el registro de lo aprendido por el cerebro. Y la atenci�n la proporciona el inter�s. Adem�s, realmente te interesa lo que te emociona. Aquello que nos emociona es aquello a lo que le prestamos atenci�n.

�Es dif�cil no preocuparse cuando uno pierde constantemente las llaves, o de vez en cuando va a coger algo en la nevera y se le olvida por completo de lo que quer�a...

�Este tipo de situaci�n tiene que ver con la p�rdida de memoria de trabajo (reciente). Pero tambi�n tiene que ver con el estado y el lugar en el que nos encontramos, y donde lo aprendimos. Es decir, est�s delante de la nevera, pero lo que ibas a coger lo pensaste en el comedor. Por eso cuando vuelves sobre tus pasos al comedor, a la misma situaci�n que estabas cuando pensaste qu� ibas a coger, te acuerdas de lo que quer�as. La otra situaci�n puede deberse al estado interno del organismo. Si tu aprendiste algo bajo el influjo de un estimulante, como el alcohol o el caf�, puede que cuando no lo est�s tengas dificultades para recordarlo.

�Esto que comentamos le ocurre a gente muy joven. �A qu� edad es normal empezar a perder memoria?

�Lo primero que hay que saber sobre la p�rdida de memoria es que es un fen�meno natural que le sucede a todo el mundo antes o despu�s. Los estudios sugieren que el declinar de la senectud no es aparentemente hasta despu�s de los sesenta a�os, pero en algunas personas pueden observarse deterioros a partir incluso de los cuarenta. Empieza un proceso que llamamos de dificultad en la memoria de trabajo (que es la inmediata o de corto plazo, aquella que utilizamos para manipular informaci�n, planifican el futuro, resolver problemas a t�rmino medio...) Pero se trata de un fen�meno natural. Se debe a que se produce una disminuci�n de la materia del cerebro, particularmente, de la corteza prefrontal.

��Qu� podemos hacer para que esto no nos plantee dificultades?

�Hay muchas formas de auxiliarnos con respecto a esa p�rdida de memoria. Una es tener una agenda, otra ponernos recordatorios... Son deterioros naturales con soluci�n de recursos. Pero la mejor medida relaci�n coste-beneficio, la m�s accesible de todas, la m�s barata, es la lectura.

��Qu� necesita nuestra memoria para funcionar correctamente?

�A parte de la salud, de encontrarse sano, hay tres cosas b�sicas o preparatorias para el aprendizaje de la memoria. Una es el ejercicio f�sico: Este hace que se libere en el cerebro una sustancia cuyo acr�nimo es BDNF. Es una especie de lubricante que hace que el motor funcione, que tenga m�s facilidad para conectarse entre s� las neuronas en el cerebro. El deporte mejora la irrigaci�n sangu�nea de nuestro cerebro. Hace que llegue mejor la sangre, la glucosa, y todo lo que necesita para funcionar correctamente. La segunda cosa es el sue�o. Dormir prepara el cerebro para aprender, mejora la fisionom�a de las neuronas implicadas en la memoria. La tercera es evitar comer cosas negativas para nuestra salud, como es tener una dieta rica en grasas saturadas que reduce la sensibilidad de las neuronas.

��Qu� tiene que ver la memoria con la inteligencia?

�La memoria (de trabajo) es clave en la inteligencia. Y como esta memoria espec�fica se puede aumentar mediante ejercicios, porque aumenta la corteza prefrontal, puedes aumentar tambi�n tu inteligencia. Obviamente, dentro de unos l�mites. No vamos a pasar de tener un cociente intelectual de 90 a tener uno de 130. Pero la memoria de trabajo se puede mejorar. El entrenamiento no es una t�cnica milagrosa. No hay procedimientos para ser Einstein, pero si para mejorar el rendimiento. Por ejemplo: Jugar al ajedrez, resolver problemas de matem�ticas y de l�gica y filosof�a.

��C�mo podemos trasladar esto al mundo del estudiante, mejorar su forma de estudiar, de aprender, de memorizar?

�Vuelvo a la lectura. Es un fallo enorme de nuestro sistema educativo el no invitar a nuestros alumnos a leer, y hacer ejercicios con ellos. Por ejemplo, pedirles que cuenten qu� han le�do, qu� otra versi�n dar�an, qu� sentimientos les ha provocado el texto... Leyendo ponemos en juego todas las partes de nuestro cerebro, la parte racional, la emocional, la receptiva... pocas cosas estimulan m�s que la lectura. Si esta se complementa con ejercicios, puede resultar s�per �til: Leer dos p�ginas y resumirlas despu�s... es sencill�simo y barat�simo. Todo estimula. Todo lo que se trabaja. En la universidad cogen apuntes, los leen mil veces y luego los repiten. Si en vez de eso les hici�ramos cuatro preguntas que buscan la soluci�n a un problema, esa es la manera de recordar y retener informaci�n sem�ntica (memoria expl�cita), de contenidos (memoria ....), de comprensi�n (contrastando...) Solo razonando sobre lo le�do es como se aprende, no copiando los mejores apuntes. Leer los apuntes, un art�culo, la web, mirar las cosas como un Sherlock Holmes, un detective. El estudiante cree que tiene que leer 1.000 veces los apuntes y que pierde el tiempo si investiga, pero esta es la �nica manera de formar la memoria.

�Pero en la ense�anza tradicional en Espa�a el estudio ha estado basado en la lectura de los apuntes a aprender, tantas veces como sea necesario.

�Efectivamente. La relectura de apuntes, muchas veces de otro estudiante, ha sido siempre y es todav�a uno de los grandes males de nuestro sistema educativo. Insistiendo en este modo de estudio pasivo muchas veces se ha dejado de lado uno de los mejores procedimientos que existen para aprender y formar memorias robustas, que es el que consiste en tratar de recordar y reconstruir con frecuencia el conocimiento que se va adquiriendo. El recuerdo es un proceso activo que no s�lo sirve para evaluar lo aprendido, sino tambi�n para seguir aprendiendo. M�s a�n, el recuerdo sistem�tico puede ser una forma de aprendizaje superior incluso a la del aprendizaje original.

��Qu� m�s puede hacer un profesor para mejorar, seg�n usted, la forma de estudiar de sus alumnos?

�En algunos niveles educativos, y particularmente en la universidad, es frecuente que el estudiante que no ha sido bien instruido sobre el trabajo a realizar sufra una cierta confusi�n cuando no sabe bien d�nde concentrarse y a qu� apartados o explicaciones de los textos que estudia, sean libros, art�culos u otros materiales prestar m�s atenci�n. �Esto es lo que debo estudiar? �Esto entrar� en el examen? son preguntas frecuentes. Esta confusi�n es grave porque es una fuente importante de cansancio y desmotivaci�n de los alumnos, pero es un problema que tiene f�cil soluci�n. El estudio de un alumno puede ser guiado por preguntas cuidadosamente calculadas pro el profesor para que sus posibles respuestas abarquen los contenidos m�s importantes de la materia estudiada.

��Qu� gana as� el estudiante?

�Es un procedimiento que motiva al estudiante, concentra su atenci�n y le convierte en una especie de detective o investigador que busca donde sea necesario, es decir, en cualquier material o posible fuente de estudio, la soluci�n o respuesta a los interrogantes que se le plantean. Es, adem�s, un modo de ense�ar al estudiante a trabajar y ganar autonom�a para aprender, pues buena parte del trabajo intelectual profesional va a consistir siempre en plantear problemas y tratar de argumentar soluciones a los mismos. Es, por tanto, un tipo de actividad que puede aumentar la capacidad del alumno para aprender por s� mismo en un futuro.

��Cu�l es, seg�n usted, el mejor sistema pedag�gico, aqu�l que puede ayudar al joven a aprender?

�No existe un �nico sistema, sino diferentes reglas en distintas situaciones contextuales para diferentes contenidos. Por ejemplo, los ex�menes orales son fant�sticos para la memoria. Su principal ventaja es que hace que el estudiante explique lo que entiende. Cuando el estudiante sabe que lo examinan oralmente, este implica todo su razonamiento. Aprender a exponer incita a distintas formas de trabajo para el alumno, induce a realizar un tipo de estudio mucho m�s basado en la comprensi�n de los materiales y la informaci�n que en su simple memorizaci�n. Y al profesor le permite realizar una evaluaci�n muy rigurosa del conocimiento adquirido por el alumno.
�No todos los momentos del d�a son igualmente buenos para aprender�
��Existe un mejor momento del d�a para aprender?
�Si. No todos los momentos del d�a son igualmente buenos para esta tarea. En algunos nos sentimos m�s despiertos, con m�s capacidad de atenci�n y m�s actividad, y otros, con menos. Todos tenemos una idea m�s o menos clara de las horas del d�a en que nos sentimos m�s capacitados para realizar estudios o actividades complejas. Y suelen ser siempre las mismas horas del d�a para cada persona. Estamos hablando de ritmos circadianos, o de las variaciones peri�dicas y regulares de nuestro comportamiento y fisiolog�a que se producen cada 24 horas y que sirven para ajustar el organismo al tiempo geof�sico de nuestro planeta.

www.abc.es/familia-vida-sana/20140630/abci-potenciar-memoria-recordar-201405261610.html

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