¡Toma nota y prepárate para tener un cuerpo estelar!

Algunas entrenadoras de las celebridades tienen sus propios DVDs, colecciones de ropa y han llegado a un nivel de fama equivalente al de sus clientes.  Y hay otras que simplemente son adoradas porque son el secreto mejor guardado de Hollywood.

Una de estas joyas de bajo perfil es Nonna Gleyzer.  

Aunque esta “estilista del cuerpo”, como se hace llamar, ha venido trabajando con personajes de la lista A de celebridades por más de dos décadas, rara vez concede entrevistas y casi nunca menciona los nombres de las famosas a las que entrena.

Pero si ella no lo hace, nosotros sí: Madonna, Gisele Bünchen y Natalie Portman están entre las fanáticas de sus ejercicios.

Cuando conocimos a la ex gimnasta ritmica ukraniana en su estudio privado de Pilates, ¡no podíamos esperar a que nos diera la primicia sobre su método altamente codiciado!

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Body By Nonna
Melissa Hebeler

-¿En qué se diferencia tu método del de los demás profesores de pilates?

-Mi trabajo es ponerte en forma y hacer que te veas bien, proporcionando además rehabilitación para las heridas.  Si veo a alguien que no está alineado (porque fui quiropráctica), trato de ayudarlos a que tengan un balance en el cuerpo.  Las celebridades por lo general hacen mucho ejercicio, y muchas veces trabajan tanto un músculo que ignoran otros y por eso aparecen los dolores y molestias.  Creo en la armonía y en el dinamismo así que todo debería funcionar equilibradamente en el cuerpo, por eso cuando entreno trato de que se trabajen todos los músculos desde tu cuello hasta tus pies.

-¿Qué dietas te parecen peligrosas?

-Creo que todas son un poco peligrosas.  Con la dieta Atkins la gente no come carbohidratos, pero necesitan azúcar para el cerebro.  Por eso es que muchas veces se deprime, porque no logran recargar energías.  Pero tampoco estoy diciendo que te comas un cupcake todos los días, estoy hablando de consumir zanahorias, batata, remolacha… esa clase de azúcar.

-¿Cuál es tu filosofía de dieta entonces?

-No creo en que sea sano hacer una dieta específica.  No me gustan las comidas envasadas ni empacada, y les sugiero a mis clientas que no compren este tipo de alimentos.  Tampoco que tomen bebidas enlatadas como la soda y si quieren comer azúcares, que sea en la mañana.  Para la noche lo mejor es evitar el azúcar y cenar con vegetales y proteínas como carne magra, pescado o pollo, porque al consumir carbohidratos en la noche se convierten en grasa y además, duermes mejor si no tienes azúcar en el cuerpo.

-¿Cuáles son tus 4 movimientos recomendados para tus clientes?

1. Expansión del tórax en el Reformer.  ¡Este ejercicio es para decir adios a las alas de murciélago! Es increíble para tus tríceps, también es un movimiento fantástico para tu zona abdominal porque para mantener esta posición tienes que utilizar los abdominales. Solemos hacer tres a cinco repeticiones.

2. El Teaser: Siéntate en el borde de la caja y tienes que enrollarte manteniendo esa posición.  Baja los brazos arriba y abajo tres veces y luego te desenrollas. Este movimiento es fantástico para los abdominales inferiores y es ideal para la parte superior del cuerpo.

3. Piernas en las mancuernas de la camilla: Este movimiento levanta los glúteos y mantiene tu trasero en forma. Le da un gran estiramiento a los isquiotibiales, y también es ideal para tonificar estos músculos – su isquiotibiales es el músculo que le mantiene de pie -. También los círculos de las piernas son buenos para la colocación de los flexores de la cadera y tonificar los muslos internos.

4. Brazos en las mancuernas de la camilla: este movimiento es para el estómago y para los tríceps. Una vez más es un gran ejercicio de tríceps. Soy un gran creyente en la tonificación de tríceps de la mujer, porque si has trabajado estos músculos los brazos se ven delgados, tonificados y muy naturales. Hago un poco de bíceps, pero la construcción de los bíceps en realidad hace que el brazo luzca más gordo y más grande.

Nonna recomienda a sus clientas que hagan su método solamente dos veces por semana, y que el resto de los días hagan otro ejercicio como la natación, por todos sus beneficios: no tiene un impacto grande en las articulaciones, es un cardio excelente, e involucra todo el cuerpo.  ¡Otra opción es saltar la cuerda!

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