Sigue estos consejos antes y después de tu entrenamiento...y mejorarás tu desempeño y te sentirás llena de energía.

Desayuna avena en tu preparación para un entrenamiento fuerte.

Así ingerirás 146% de tu requerimiento diario de manganeso; además, un estudio de la Universidad de Maryland, en Estados unidos, descubrió que este mineral previene calambres musculares post-entrenamiento.

Beber jugo de rábano

Beber jugo de rábano antes de entrenar incrementa el flujo de oxígeno a tus músculos, mejorando tu velocidad y resistencia.

Tanque lleno

Investigaciones han encontrado que los atletas son más susceptibles a las enfermedades cuando... no ingieren suficientes carbohidratos para tener el combustible que necesitan.

Evita el agua fría, especialmente durante los entrenamientos.

El agua helada reposará en tu estómago hasta que alcance la temperatura corporal. ¿El resultado? No te sentirás tan bien ni rápidamente hidratada en tu sesión de gym.

Supera tus dolores post-entrenamiento ingiriendo un vaso de leche (alrededor de 250ml).

Aporta proteínas para favorecer la reparación, carbohidratos para llenarte de combustible y fluidos para rehidratarte. También brinda más de un tercio de tu requerimiento diario de calcio.

Cambia a sal Himalaya.

Esta fortalece los tejidos conectivos para que te recuperes más rápido de tu entrenamiento. Además te ayuda a eliminar la inflamación, ya que no contribuye a la retención de líquidos como sí pasa con otros tipos de sal.

Siempre come proteína.

Después de entrenar, un huevo cocido es tu salvación. Tardas ocho minutos en cocerlo y es mejor opción que una barra de proteína.

WOMENSEALTHLATAM