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¿Estás reteniendo líquidos?


2014-09-09 - 20:28:51

Te presentamos una guía práctica para eliminarlos.

Que las mujeres somos más propensas a retener líquidos, es bien conocido. Todas, en algún momento de nuestra vida, hemos probado diferentes remedios para eliminar esos líquidos que se convierten en una pesada carga en tobillos, piernas o manos.

Una de las principales causas que pueden provocar la retención es hormonal, porque los estrógenos y la progesterona tienen un papel importante en el equilibrio intravascular e intracelular. Según indica el Dr. Moisés Martín Anaya, cirujano plástico y estético, estas hormonas tienen una capacidad mayor en la retención de líquidos.

“Además, las mujeres tienen la piel más delgada, una masa muscular inferior y los problemas circulatorios son más frecuentes”, explica.

Otros factores son orgánicos (inflamatorios, trastornos circulatorios) o constitucionales, debidos al estilo de vida (sedentarismo, estrés, ingesta de medicamentos o por el calor).

Por qué se nos acumulan los líquidos en las piernas


Las zonas del cuerpo más propensas a la retención de líquidos son las inferiores. ¿Sabes por qué? Porque al caminar o estar mucho tiempo de pie, por el mero efecto de la gravedad el agua se va moviendo hacia las zonas inferiores del cuerpo, pies y piernas. “Por eso”, señala el especialista, “las personas con retención de líquidos tienen los tobillos mucho más hinchados a lo largo del día. Y por eso al levantarse por la mañana tienen las manos y los ojos hinchados; al estar tumbados, el líquido se redistribuye y se acumula en las zonas de piel más laxa, por ejemplo en los párpados”.

Entre 2 y 4 kilos de más

El cuerpo humano es agua en 70% y se encuentra dentro de las células o en los vasos que transportan el alimento celular. Cuando se acumula en lo que se conoce como espacio intersticial (el espacio entre las células), se genera la retención de líquidos. Ésta se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de la zona vascular al espacio intersticial.

La retención de líquidos puede hacer acumular entre dos y cuatro kilos de más. Aunque no es una enfermedad, sí puede ser un síntoma de determinadas patologías, dolencias renales, del tubo digestivo, o cardíacas. Sin embargo, también se da en personas totalmente sanas, simplemente por un motivo fisiológico, y ante un determinado estilo de vida.

¿Qué hacemos para combatir la retención de líquidos?

Lo principal, aconsejan los médicos y nutricionistas, es vigilar la sal y las grasas vegetales. Si abundan, se favorece la retención de líquidos. La dieta tiene que ser rica en potasio y baja en sodio, es decir, con mucha verdura y fruta, especialmente manzana y pera. Hay que evitar la comida pre-cocinada, que lleva mucha sal.

Sobre el tema de beber agua, es recomendable un promedio de dos litros diarios. “Cuanta más agua bebemos, más limpiamos el organismo y eliminamos toxinas, con lo que la retención de líquidos será menor”.También son importantes los jugos de fruta naturales. “Las infusiones también ayudan mucho (de perejil, enebro, cola de caballo), o caldos de puerros, espárragos frescos y pepino, sobre todo en ayunas”.

Recomendable hacer alguna actividad física

Según los expertos, todo lo que sea provocar contracción repetida de los músculos de las extremidades inferiores es útil para movilizar el volumen sanguíneo. La natación está muy indicada, incluso para dejar las piernas descansando mientras flotan en el agua. Si trabajas sentada, levántate cada hora y camina un poco o mueve los dedos de los pies de abajo arriba.

Tratamientos estéticos

Los dos mejores tratamientos que hay contra la retención de líquidos son el drenaje linfático manual y la presoterapia (que es un drenaje linfático mecánico, con perneras que ejercen una presión moderada y ayudan a que el agua acumulada se vaya canalizando). Otras opciones son la radiofrecuencia Contrâge Dual, que actúa provocando un calentamiento controlado de la dermis que favorece el drenaje linfático; y la plataforma vibratoria, que ayuda a mejorar la tonificación y también favorece ese drenaje.

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