Consejos para no engordar en el embarazo
2014-08-18 - 09:00:51
El embarazo es uno de los momentos más especiales de la vida de una mujer, pero también donde se producen más cambios en el físico y el metabolismo, por ello, la alimentación es muy importante.
Revisar la dieta y hacer ejercicio es lo primordial durante el periodo de gestación, ya que te ayudará a la hora del parto y a mantenerte en forma una vez que des a luz.
Es normal engordar unos kilos de más durante el embarazo pero si sigues una serie de consejos durante los nueve meses podrás verte mejor durante y después de dar a luz. Además, ponerte de parto con demasiados kilos puede conllevar complicaciones tanto para la madre como para el niño.
Los 'antojos' siempre están presentes, pero intenta evitarlos haciendo cinco comidas diarias y evitando picar entre horas. Estar embarazada no significa comer a todas horas, ten en cuenta que no es necesario incrementar el consumo de calorias, si tú comes bien y te sientes bien, tu hijo también lo estará. Es importante revisar tu dieta y que en ella estén presentes la fruta y la verdura, además de los cereales.
Durante el embarazo la mujer necesita ácido fólico, una de las vitaminas más esenciales, así como el hierro y el calcio. Si haces tus comidas habituales pero en algún momento no puedes evitar el hambre atroz puedes comer algo de fruta, un yogurt o queso. Algo ligero y que te sacie en el momento, pero sin que eso pretenda sustituir a una comida importante, ya que eso será peor.
Del mismo modo, evita bebidas con cafeína, el té o las bebidas energéticas, ya que pueden ser perjudiciales para el niño, y el consumo de pescado, carnes y huevos crudos. Reduce también el consumo de fritos, grasas y dulces, aunque si en algún momento tienen un capricho, ¡dátelo!.
Haz ejercicio físico, esto hará que te sientas mejor y te aliviará los dolores de espalda, además mejorará la circulaión y en el momento de dar a luz tu cuerpo estará en unas condiciones idóneas y tu sistema respiratorio te lo agradecerá. Es igual de importante el ejercicio durante y después del embarazo, te ayudará a perder el peso que es inevitable ganar durante la gestación.
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