Activa tu metabolismo con granos enteros
2014-08-14 - 17:42:03
Una dieta balanceada y la práctica de ejercicio son las claves para gozar de un peso estable y un cuerpo delgado. Por ello, es necesario que agregues ingredientes que activen tu metabolismo de forma natural. Un ejemplo sería aprovechar las ventajas de comer granos enteros.
De acuerdo con la doctora Lilian Cheung, profesora de nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los granos enteros tienen múltiples beneficios para tu salud, por su gran contenido de fibra, proteína de origen vegetal, vitaminas, minerales y fitoquímicos.
Algunas de las ventajas de consumir granos enteros es que aportan una gran cantidad de fibra que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, reduce tus niveles de colesterol malo (LDL) y previene el desarrollo de cáncer de colon.
Además, favorece una buena digestión, por lo que tu cuerpo asimila de mejor los alimentos y previene la inflamación, estreñimiento, diarrea y dolor estomacal. Las personas que comen una cantidad moderada de granos enteros mantienen su peso bajo control por más tiempo.
No olvides que al sustituir las harinas blancas por granos enteros reduces talla en cintura, ya que evitas la acumulación de grasa en esa zona.
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